| NOVEMBER | ||||||||||||||||
| 2004 | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| [BD]bad [GD]gd | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | |||||||
| Quick Link to Years | ||||||||||||||||
| Monday | 01.11.04 | 2xhills-p/port.la pul. | 716 | 60 | 10 | |||||||||||
| Tuesday | 02.11.04 | 40 | 2000 | 232 | 33 | 5 | 1 | 2005 | ||||||||
| Wednesday | 03.11.04 | [BD]125av/147m | 40 | 2000 | 627 | 55 | 10 | 2006 | ||||||||
| Thursday | 04.11.04 | 109av/118m | 50 | 2000 | 299 | 35 | 5 | 1 | 2007 | |||||||
| Friday | 05.11.04 | 101av cad | 198 | 30 | 12 | 2008 | ||||||||||
| Saturday | 06.11.04 | 1's @ 15kph | 500 | 45 | 7 | 2009 | ||||||||||
| Sunday | 07.11.04 | {BD}125a/146m | 773 | 70 | 12 | |||||||||||
| Monday | 08.11.04 | {GD} 111a/126m | 40 | 1900 | 527 | 60 | 11 | |||||||||
| Tuesday | 09.11.04 | 45 | 2000 | 212 | 28 | 5 | 1 | |||||||||
| Wednesday | 10.11.04 | {GD} 106a/118m | 641 | 80 | 12 | |||||||||||
| Thursday | 11.11.04 | 77a/97m cad | 952 | 132 | 54 | 308 | 43 | 7 | ||||||||
| Friday | 12.11.04 | 81a/105m cad | 751 | 76 | 33 | |||||||||||
| Saturday | 13.11.04 | rested | ||||||||||||||
| Sunday | 14.11.04 | 105a/123m | 516 | 64 | 10 | |||||||||||
| Monday | 15.11.04 | 110a/136m | 439 | 50 | 10 | 1 | ||||||||||
| Tuesday | 16.11.04 | 78a/103m cad | 1226 | 130 | 57 | |||||||||||
| Wednesday | 17.11.04 | 50 | 2200 | 359 | 50 | 10 | ||||||||||
| Thursday | 18.11.04 | 50 | 2200 | |||||||||||||
| Friday | 19.11.04 | spinnathon | 771 | 120 | 288 | 35 | 5 | |||||||||
| Saturday | 20.11.04 | rest day | ||||||||||||||
| Sunday | 21.11.04 | jersey half/144.158 | 1432 | 99 | 21 | |||||||||||
| Monday | 22.11.04 | rest day | ||||||||||||||
| Tuesday | 23.11.04 | 81a/107m cad | 1024 | 125 | 50 | |||||||||||
| Wednesday | 24.11.04 | 78a/98m cad | 907 | 105 | 45 | |||||||||||
| Thursday | 25.11.04 | 50 | 2000 | |||||||||||||
| Friday | 26.11.04 | 50 | 2000 | |||||||||||||
| Saturday | 27.11.04 | rest | ||||||||||||||
| Sunday | 28.11.04 | rest | ||||||||||||||
| Monday | 29.11.04 | flood home | ||||||||||||||
| Tuesday | 30.11.04 | 130a/152m | 501 | 41 | 8 | |||||||||||
| DECEMBER | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Wednesday | 01.12.04 | 50 | 1500 | 1 | ||||||||||||
| Thursday | 02.12.04 | 81a/101m cad | 1128 | 105 | 45 | |||||||||||
| Friday | 03.12.04 | 30 | 1500 | 1 | ||||||||||||
| Saturday | 04.12.04 | 84a/108m cad | 783 | 80 | 35 | |||||||||||
| Sunday | 05.12.04 | 79a/103m cad | 1056 | 100 | 42 | |||||||||||
| Monday | 06.12.04 | 127a/168m | 25 | 800 | 467 | 35 | 8 | |||||||||
| Tuesday | 07.12.04 | rest | ||||||||||||||
| Wednesday | 08.12.04 | 86a/101m | 300 | 30 | 14 | |||||||||||
| Thursday | 09.12.04 | 50 | 2100 | 1 | ||||||||||||
| Friday | 10.12.04 | 50 | 2000 | |||||||||||||
| Saturday | 11.12.04 | 70a/101m cad | 155 | 66 | ||||||||||||
| Sunday | 12.12.04 | 1 | ||||||||||||||
| Monday | 13.12.04 | 1 | ||||||||||||||
| Tuesday | 14.12.04 | rest | ||||||||||||||
| Wednesday | 15.12.04 | 1 | ||||||||||||||
| Thursday | 16.12.04 | 86a/106m cad{T} | 30 | 10 | ||||||||||||
| Friday | 17.12.04 | 55 | 2200 | 1 | ||||||||||||
| Saturday | 18.12.04 | run/spinning/run | 533 | 57 | 360 | 30 | 5 | |||||||||
| Sunday | 19.12.04 | run/spin/x trainer | 515 | 56 | 159 | 18 | 3 | 1 | ||||||||
| Monday | 20.12.04 | swim techniques | 30 | 1000 | 363 | 33 | 6 | |||||||||
| Tuesday | 21.12.04 | 50 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| Wednesday | 22.12.04 | 50 | 2000 | 328 | 34 | 6 | ||||||||||
| Thursday | 23.12.04 | 1 | ||||||||||||||
| Friday | 24.12.04 | 78a/98m cad | 273 | 40 | 18 | |||||||||||
| Saturday | 25.12.04 | 689 | 47 | 8 | ||||||||||||
| Sunday | 26.12.04 | 90a/103m cad | 250 | 45 | 20 | |||||||||||
| Monday | 27.12.04 | 84a/103m cad | 284 | 90 | 38 | 1 | ||||||||||
| Tuesday | 28.12.04 | rest | ||||||||||||||
| Wednesday | 29.12.04 | 20 | 1000 | |||||||||||||
| Thursday | 30.12.04 | 45 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| Friday | 31.12.04 | rest[sick] | ||||||||||||||
| JANUARY | ||||||||||||||||
| 2005 | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Saturday | 01.01.05 | 1 | ||||||||||||||
| Sunday | 02.01.05 | 88a/100m cad[t] | 322 | 50 | 22 | |||||||||||
| Monday | 03.01.05 | 1 | ||||||||||||||
| Tuesday | 04.01.05 | 107a/133m h/r sp | 50 | 2200 | 399 | 50 | ||||||||||
| Wednesday | 05.01.05 | 50 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| Thursday | 06.01.05 | 117a/147m h/r run | 50 | 2000 | 342 | 35 | 6 | |||||||||
| Friday | 07.01.05 | 50 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| Saturday | 08.01.05 | 88a/105m cad | 247 | 50 | 23 | |||||||||||
| Sunday | 09.01.05 | 111a/125m h/r | 308 | 34 | 6 | 1 | ||||||||||
| Monday | 10.01.05 | 84a/102m cad | 60 | 2500 | 327 | 45 | 20 | |||||||||
| Tuesday | 11.01.05 | 60 | 2500 | |||||||||||||
| Wednesday | 12.01.05 | 60 | 2500 | |||||||||||||
| Thursday | 13.01.05 | 60 | 2500 | 1 | ||||||||||||
| Friday | 14.01.05 | 89a/100m cad | 40 | 1500 | 235 | 45 | 21 | |||||||||
| Saturday | 15.01.05 | 81a/114m cad | 1825 | 165 | 70 | |||||||||||
| Sunday | 16.01.05 | 114a/125m h/r | 332 | 34 | 6 | |||||||||||
| Monday | 17.01.05 | 1 | ||||||||||||||
| Tuesday | 18.01.05 | 60 | 2500 | 300 | 75 | 30 | ||||||||||
| Wednesday | 19.01.05 | 60 | 2500 | 1 | ||||||||||||
| Thursday | 20.01.05 | 123a/138m h/r | 60 | 2500 | 387 | 35 | 6 | |||||||||
| Friday | 21.01.05 | 60 | 2500 | 1 | ||||||||||||
| Saturday | 22.01.05 | 89a/98m cad | 60 | 2500 | 455 | 90 | 40 | |||||||||
| Sunday | 23.01.05 | 50 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| Monday | 24.01.05 | 83a/99m cad | 477 | 90 | 40 | |||||||||||
| Tuesday | 25.01.05 | 113a/124m h/r | 303 | 32 | 6 | 1 | ||||||||||
| Wednesday | 26.01.05 | 50 | 2000 | |||||||||||||
| Thursday | 27.01.05 | 50 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| Friday | 28.01.05 | 82a/97m cad | 50 | 2000 | 529 | 75 | 32 | |||||||||
| Saturday | 29.01.05 | 1 | ||||||||||||||
| Sunday | 30.01.05 | 125a/136m h/r | 35 | 1500 | 402 | 35 | 6 | |||||||||
| Monday | 31.01.05 | 75 | 3000 | 1 | ||||||||||||
| FEBRUARY | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Tuesday | 01.02.05 | 87a/115m cad | 567 | 75 | 35 | |||||||||||
| Wednesday | 02.02.05 | 111a/119m h-r | 277 | 30 | 5 | |||||||||||
| Thursday | 03.02.05 | 78a/103m cad | 75 | 3000 | 677 | 90 | 35 | |||||||||
| Friday | 04.02.05 | 75 | 3000 | |||||||||||||
| Saturday | 05.02.05 | 75 | 3000 | 1 | ||||||||||||
| Sunday | 06.02.05 | 113a/126m h/r | 324 | 35 | 6 | 1 | ||||||||||
| Monday | 07.02.05 | 72a/96m cad | 75 | 3000 | 846 | 90 | 43 | |||||||||
| Tuesday | 08.02.05 | 60 | 2500 | 1 | ||||||||||||
| Wednesday | 09.02.05 | 87a/103m cad | 550 | 80 | 40 | |||||||||||
| Thursday | 10.02.05 | 1 | ||||||||||||||
| Friday | 11.02.05 | 110a/132m h/r | 60 | 2500 | 293 | 35 | 6 | |||||||||
| Saturday | 12.02.05 | 1/2 gym..busy | 60 | 2500 | 1 | |||||||||||
| Sunday | 13.02.05 | 82a/97m cad | 416 | 90 | 40 | |||||||||||
| Monday | 14.02.05 | 60 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| Tuesday | 15.02.05 | 119a/139m h/r | 60 | 2000 | 368 | 35 | 6 | |||||||||
| Wednesday | 16.02.05 | 60 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| Thursday | 17.02.05 | 90a/100m cad | 386 | 75 | 35 | |||||||||||
| Friday | 18.02.05 | 112a/145m h/r | 308 | 33 | 6 | 1 | ||||||||||
| Saturday | 19.02.05 | 75 | 2700 | |||||||||||||
| Sunday | 20.02.05 | 116a/148m h/r | 342 | 35 | 6 | 1 | ||||||||||
| Monday | 21.02.05 | 75 | 2700 | |||||||||||||
| Tuesday | 22.02.05 | 75 | 2700 | 1 | ||||||||||||
| Wednesday | 23.02.05 | 85a/100m cad | 60 | 2800 | 717 | 90 | 41 | |||||||||
| Thursday | 24.02.05 | 75 | 2700 | 1 | ||||||||||||
| Friday | 25.02.05 | 90a/99m cad | 291 | 60 | 28 | |||||||||||
| Saturday | 26.02.05 | 88a/102m cad | 644 | 90 | 41 | injured | ||||||||||
| Sunday | 27.02.05 | 80a/102m cad[o/s] | 1143 | 90 | 40 | |||||||||||
| Monday | 28.02.05 | 75 | 3500 | ice | ||||||||||||
| MARCH | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Tuesday | 01.03.05 | 80 | 3500 | |||||||||||||
| Wednesday | 02.03.05 | 80 | 3500 | 1 | ||||||||||||
| Thursday | 03.03.05 | 88a/102m cad | 80 | 3500 | 695 | 90 | 41 | |||||||||
| Friday | 04.03.05 | gym busy | 80 | 3500 | 150 | 16 | 3 | 1 | ||||||||
| Saturday | 05.03.05 | 87a/98m cad | 581 | 90 | 41 | |||||||||||
| Sunday | 06.03.05 | 106a/118m | 281 | 35 | 6 | 1 | ||||||||||
| Monday | 07.03.05 | 60 | 2000 | |||||||||||||
| Tuesday | 08.03.05 | 60 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| Wednesday | 09.03.05 | rest-incident nite | ||||||||||||||
| Thursday | 10.03.05 | 115a/126m h/r | 337 | 35 | 6 | 1 | ||||||||||
| Friday | 11.03.05 | |||||||||||||||
| Saturday | 12.03.05 | 60 | 2000 | 90 | 42 | 1 | ||||||||||
| Sunday | 13.03.05 | 118a/155m h/r | 1945 | 185 | 74 | |||||||||||
| Monday | 14.03.05 | 134a/145m h/r | 60 | 2000 | 455 | 35 | 6 | 1 | ||||||||
| Tuesday | 15.03.05 | 60 | 2000 | |||||||||||||
| Wednesday | 16.03.05 | 45 | 1800 | 1 | ||||||||||||
| Thursday | 17.03.05 | 119a/147m h/r | 45 | 1800 | 1909 | 180 | 80 | |||||||||
| Friday | 18.03.05 | 130a/139m h/r | 45 | 1600 | 366 | 30 | 6 | 1 | ||||||||
| Saturday | 19.03.05 | 116a/145m h/r | 30 | 1000 | 1787 | 180 | 80 | |||||||||
| Sunday | 20.03.05 | 108a/135m h/r | 768 | 90 | 42 | 1 | ||||||||||
| Monday | 21.03.05 | 109a/141m h/r | 2532 | 290 | 118 | |||||||||||
| Tuesday | 22.03.05 | 117a/137m h/r | 319 | 35 | 6 | 1 | ||||||||||
| Wednesday | 23.03.05 | |||||||||||||||
| Thursday | 24.03.05 | 114a/153m h/r | 2958 | 300 | 130 | |||||||||||
| Friday | 25.03.05 | |||||||||||||||
| Saturday | 26.03.05 | |||||||||||||||
| Sunday | 27.03.05 | |||||||||||||||
| Monday | 28.03.05 | 101a/128m h/r | 65 | 2700 | 328 | 35 | 6 | |||||||||
| Tuesday | 29.03.05 | 65 | 2600 | |||||||||||||
| Wednesday | 30.03.05 | 371 | 30 | 6 | ||||||||||||
| Thursday | 31.03.05 | [short due 2tv] | 65 | 2600 | 485 | 22 | ||||||||||
| APRIL | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Friday | 01.04.05 | 60 | 2200 | 370 | 35 | 6 | ||||||||||
| Saturday | 02.04.05 | 79a/109m cad | 1423 | 158 | 76 | |||||||||||
| Sunday | 03.04.05 | 141a/151m h/r | 30 | 1000 | 630 | 45 | 10 | |||||||||
| Monday | 04.04.05 | 74a/96m cad | 60 | 1600 | 1119 | 130 | 61 | |||||||||
| Tuesday | 05.04.05 | 113a/123m h/r | 60 | 2250 | 325 | 35 | 6 | |||||||||
| Wednesday | 06.04.05 | rest day | ||||||||||||||
| Thursday | 07.04.05 | 115a/125m h/r | 426 | 45 | 7 | |||||||||||
| Friday | 08.04.05 | gsy masters | ||||||||||||||
| Saturday | 09.04.05 | gsy masters | ||||||||||||||
| Sunday | 10.04.05 | gsy masters | ||||||||||||||
| Monday | 11.04.05 | 118av/128m h/r | 60 | 2000 | 567 | 50 | 9 | |||||||||
| Tuesday | 12.04.05 | 77a/98m cad | 30 | 1000 | 1051 | 120 | 56 | |||||||||
| Wednesday | 13.04.05 | 114a/135m h/r | 30 | 1000 | 489 | 50 | 10 | |||||||||
| Thursday | 14.04.05 | 94a/128m cad | 153 | 45 | 22 | |||||||||||
| Friday | 15.04.05 | 113a/124m h/r | 511 | 50 | 9 | |||||||||||
| Saturday | 16.04.05 | 80a/104m cad | 1359 | 131 | 63 | |||||||||||
| Sunday | 17.04.05 | 116a/125m h/r | 45 | 2400 | 340 | 35 | 6 | |||||||||
| Monday | 18.04.05 | 72a/97m cad[hills] | 45 | 2500 | 1092 | 125 | 57 | |||||||||
| Tuesday | 19.04.05 | 119a/127m cad | 50 | 2500 | 644 | 60 | 11 | |||||||||
| Wednesday | 20.04.05 | 73a/99m cad | 50 | 2500 | 1590 | 177 | 87 | |||||||||
| Thursday | 21.04.05 | 115a/123m h/r | 50 | 2400 | 298 | 30 | 6 | |||||||||
| Friday | 22.04.05 | rested | ||||||||||||||
| Saturday | 23.04.05 | 117a/130m h/r | 618 | 60 | 11 | |||||||||||
| Sunday | 24.04.05 | 81a/98m cad[TT] | 919 | 68 | 40 | |||||||||||
| Monday | 25.04.05 | 111a/121m h/r | 50 | 2400 | 310 | 35 | 6 | |||||||||
| Tuesday | 26.04.05 | 89a/98m cad | 50 | 2400 | 272 | 60 | 28 | |||||||||
| Wednesday | 27.04.05 | 118a/129m h/r | 50 | 2400 | 739 | 70 | 13 | |||||||||
| Thursday | 28.04.05 | 50 | 2400 | |||||||||||||
| Friday | 29.04.05 | 116a/126m h/r | 50 | 2500 | 763 | 70 | 13 | |||||||||
| Saturday | 30.04.05 | 78a/100m cad | 629 | 68 | 34 | |||||||||||
| MAY | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Sunday | 01.05.05 | 141a/161max h/r | 1032 | 73 | 17 | |||||||||||
| Monday | 02.05.05 | sw out | 30 | 1000 | ||||||||||||
| Tuesday | 03.05.05 | 112a/135m h/r | 50 | 2000 | 365 | 41 | 6 | |||||||||
| Wednesday | 04.05.05 | 75a/93m cad | 50 | 1500 | 581 | 95 | 43 | |||||||||
| Thursday | 05.05.05 | 107a/130m h/r | 442 | 57 | 9 | |||||||||||
| Friday | 06.05.05 | 95a/107m cad | 50 | 1500 | 268 | 45 | 24 | |||||||||
| Saturday | 07.05.05 | 121a/139m h/r | 60 | 2600 | 885 | 80 | 14 | |||||||||
| Sunday | 08.05.05 | 75a/108m cad | 814 | 90 | 41 | |||||||||||
| Monday | 09.05.05 | 104a/124m h/r | 454 | 65 | 10 | |||||||||||
| Tuesday | 10.05.05 | 75a/95m cad | 60 | 2600 | 754 | 90 | 43 | |||||||||
| Wednesday | 11.05.05 | 107a/148m h/r | 60 | 2600 | 300 | 40 | 6 | |||||||||
| Thursday | 12.05.05 | 60 | 2500 | |||||||||||||
| Friday | 13.05.05 | 117a/144m h/r | 60 | 2500 | 966 | 90 | 16 | |||||||||
| Saturday | 14.05.05 | 60 | 3000 | |||||||||||||
| Sunday | 15.05.05 | 82a/109m cad[rtitt] | 1113 | 82 | 48 | |||||||||||
| Monday | 16.05.05 | 90a/102m cad [T] | 217 | 45 | 20 | |||||||||||
| Tuesday | 17.05.05 | 104a/127m h/r | 439 | 60 | 10 | |||||||||||
| Wednesday | 18.05.05 | 75a/99m cad | 40 | 1500 | 1009 | 130 | 60 | |||||||||
| Thursday | 19.05.05 | 111a/135m h/r | 50 | 2000 | 509 | 60 | 10 | |||||||||
| Friday | 20.05.05 | 50 | 2000 | |||||||||||||
| Saturday | 21.05.05 | easy swim | 50 | 1500 | ||||||||||||
| Sunday | 22.05.05 | 144a/154m h/r | 1383 | 94 | 21 | |||||||||||
| Monday | 23.05.05 | 50 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| Tuesday | 24.05.05 | 30 | 13 | |||||||||||||
| Wednesday | 25.05.05 | 103a/129m h/r | 396 | 55 | 8 | |||||||||||
| Thursday | 26.05.05 | 50 | 2000 | |||||||||||||
| Friday | 27.05.05 | 50 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| Saturday | 28.05.05 | turbo | 45 | 22 | ||||||||||||
| Sunday | 29.05.05 | 114a/150m h/r | 50 | 2000 | 498 | 55 | 9 | 1 | ||||||||
| Monday | 30.05.05 | 50 | 2000 | |||||||||||||
| Tuesday | 31.05.05 | 50 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| JUNE | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Wednesday | 01.06.05 | 511 | 55 | 10 | ||||||||||||
| Thursday | 02.06.05 | 1 | ||||||||||||||
| Friday | 03.06.05 | 76a/94m cad | 50 | 2000 | 915 | 100 | 46 | |||||||||
| Saturday | 04.06.05 | busy nite | 25 | 1000 | 1 | |||||||||||
| Sunday | 05.06.05 | 100a/125m h/r | 702 | 105 | ||||||||||||
| Monday | 06.06.05 | 50 | 2000 | 477 | 55 | 9 | 1 | |||||||||
| Tuesday | 07.06.05 | 50 | 2000 | |||||||||||||
| Wednesday | 08.06.05 | 50 | 1700 | 1 | ||||||||||||
| Thursday | 09.06.05 | 862 | 90 | 41 | ||||||||||||
| Friday | 10.06.05 | 149a/157m h/r | 565 | 42 | 10 | |||||||||||
| Saturday | 11.06.05 | 73a/135m cad | 918 | 130 | 59 | |||||||||||
| Sunday | 12.06.05 | 50 | 2000 | 1 | ||||||||||||
| Monday | 13.06.05 | |||||||||||||||
| Tuesday | 14.06.05 | 30 | 1000 | 1 | ||||||||||||
| Wednesday | 15.06.05 | 30 | 1000 | |||||||||||||
| Thursday | 16.06.05 | 30 | 1000 | 1 | ||||||||||||
| Friday | 17.06.05 | 30 | 1000 | |||||||||||||
| Saturday | 18.06.05 | rest day | ||||||||||||||
| Sunday | 19.06.05 | rest day | ||||||||||||||
| Monday | 20.06.06 | 50 | 2000 | |||||||||||||
| Tuesday | 21.06.05 | bad session | 50 | 2000 | ||||||||||||
| Wednesday | 22.06.05 | bad session | 30 | 1000 | ||||||||||||
| away WPFG'S | ||||||||||||||||
| JULY | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| away WPFG'S | ||||||||||||||||
| Friday | 08.07.05 | 129a/157m h/r | 20 | 800 | 1382 | 140 | 60 | |||||||||
| Saturday | 09.07.05 | 1112 | 127 | 60 | ||||||||||||
| Sunday | 10.07.05 | 64a/101m cad[hills] | 919 | 99 | 40 | |||||||||||
| Monday | 11.07.05 | 83a/105m cad | 762 | 76 | 38 | 213 | 17 | 3 | ||||||||
| Tuesday | 12.07.05 | 75a/99m cad | 797 | 100 | 48 | |||||||||||
| Wednesday | 13.07.05 | 76a/97m cad | 25 | 800 | 544 | 65 | 32 | |||||||||
| Thursday | 14.07.05 | 78a/115m cad | 749 | 89 | 42 | |||||||||||
| Friday | 15.07.05 | 75a/99m cad | 1243 | 147 | 68 | |||||||||||
| Saturday | 16.07.05 | 25 | 1500 | |||||||||||||
| Sunday | 17.07.05 | rest day | ||||||||||||||
| Monday | 18.07.05 | 78a/100m cad | 20 | 500 | 579 | 80 | 39 | |||||||||
| Tuesday | 19.07.05 | 70a/94m cad | 401 | 49 | 21 | |||||||||||
| Wednesday | 20.07.05 | 79a/103m cad | 665 | 79 | 38 | |||||||||||
| Thursday | 21.07.05 | 76a/102m cad | 25 | 800 | 873 | 106 | 49 | |||||||||
| Friday | 22.07.05 | 76a/108m cad | 979 | 128 | 58 | |||||||||||
| Saturday | 23.07.05 | 30 | 1000 | |||||||||||||
| Sunday | 24.07.05 | 88a/99m cad | 305 | 75 | 30 | |||||||||||
| Monday | 25.07.05 | 76a/104m cad | 1377 | 154 | 71 | |||||||||||
| Tuesday | 26.07.05 | 118a/128m h/r | 30 | 161 | 18 | 3 | ||||||||||
| Wednesday | 27.07.05 | rest day | ||||||||||||||
| Thursday | 28.07.05 | 81a/101m cad | 580 | 80 | 38 | |||||||||||
| Friday | 29.07.05 | 30 | ||||||||||||||
| Saturday | 30.07.05 | 115a/143m h/r | 685 | 85 | 35 | |||||||||||
| Sunday | 31.07.05 | 115a/142m h/r | 963 | 120 | 50 | |||||||||||
| AUGUST | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Monday | 01.08.05 | 100a/136m h/r | 30 | 700 | 212 | 40 | 4[1] | |||||||||
| Tuesday | 02.08.05 | 1 | ||||||||||||||
| Wednesday | 03.08.05 | 115a/147m h/r | 20 | 500 | 311 | 38 | 6 | |||||||||
| Thursday | 04.08.05 | 1 | ||||||||||||||
| Friday | 05.08.05 | 133a/140m h/r | 548 | 49 | 9 | |||||||||||
| Saturday | 06.08.05 | 115a/144m h/r | 1276 | 151 | 60[2] | |||||||||||
| Sunday | 07.08.05 | 250 | 40 | 5 | 1 | |||||||||||
| Monday | 08.08.05 | 110a/140m h/r | 1249 | 162 | 60 | |||||||||||
| Tuesday | 09.08.05 | 111a/125m h/r | 253 | 34 | 6 | 1 | ||||||||||
| Wednesday | 10.08.05 | 112a/152m h/r | 15 | 500 | 748 | 97 | 45 | |||||||||
| Thursday | 11.08.05 | 105a/140m h/r | 1364 | 202 | 80 | |||||||||||
| Friday | 12.08.05 | 129a/142m h/r | 526 | 50 | 10 | |||||||||||
| Saturday | 13.08.05 | 367 | 60 | 30 | ||||||||||||
| Sunday | 14.08.05 | 131a/148m h/r | 700 | 105 | 60 | |||||||||||
| Monday | 15.08.05 | 104a/133m h/r | 239 | 38 | 5 | 1 | ||||||||||
| Tuesday | 16.08.05 | 109a/143m h/r | 973 | 131 | 60 | |||||||||||
| Wednesday | 17.08.05 | 128a/141m h/r | 334 | 32 | 5 | 1 | ||||||||||
| Thursday | 18.08.05 | BACK INJURY | ||||||||||||||
| Friday | 19.08.05 | 76a/102m cad | 1512 | 222 | 98 | |||||||||||
| Saturday | 20.08.05 | 131a/139m h/r | 525 | 48 | 10 | |||||||||||
| Sunday | 21.08.05 | 104a/127m h/r | 183 | 30 | 5 | 1 | ||||||||||
| Monday | 22.08.05 | 90a/117m cad | 473 | 90 | 43 | |||||||||||
| Tuesday | 23.08.05 | 76a/102m cad | 907 | 128 | 60 | |||||||||||
| Wednesday | 24.08.05 | 109a/125m h/r | 30 | 1000 | 207 | 29 | 5 | 1 | ||||||||
| Thursday | 25.08.05 | 76a/99m cad | 1104 | 141 | 65 | |||||||||||
| Friday | 26.08.05 | 75a/105m cad | 1507 | 186 | 78[3] | |||||||||||
| Saturday | 27.08.05 | 131a/142m h/r | 524 | 48 | 10 | |||||||||||
| Sunday | 28.08.05 | 78a/99m cad | 670 | 78 | 38 | |||||||||||
| Monday | 29.08.05 | 96a/126m h/r | 140 | 30 | 5 | 1 | ||||||||||
| Tuesday | 30.08.05 | 840 | 120 | 55 | [4] | |||||||||||
| Wednesday | 31.08.05 | 103a/136m h/r | 808 | 124 | 55 | * | ||||||||||
| Totals | 14498 | 1997 | 887[5] | |||||||||||||
| SEPTEMBER | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Thursday | 01.09.05 | 129a/143m h/r | 1173 | 172 | 65 | 258 | 24 | 4 | * | |||||||
| Friday | 02.09.05 | 129a/155m h/r | 527 | 50 | 11 | 1 | ||||||||||
| Saturday | 03.09.05 | 104a/136m h/r | 821 | 126 | 60 | * | ||||||||||
| Sunday | 04.09.05 | 99a/126m h/r | 193 | 43 | 6 | |||||||||||
| Monday | 05.09.05 | 108a/132m h/r | 764 | 103 | 60 | * | ||||||||||
| Tuesday | 06.09.05 | 107a/146m h/r | 959 | 140 | 65 | * | ||||||||||
| Wednesday | 07.09.05 | 109a/125m h/r | 231 | 32 | 6 | 1 | ||||||||||
| Thursday | 08.09.05 | 101a/136m h/r | 1109 | 197 | 75 | * | ||||||||||
| Friday | 09.09.05 | 100a/134m h/r | 699 | 120 | 60 | 1 | * | |||||||||
| Saturday | 10.09.05 | 132a/143m h/r | 624 | 56 | 12 | 1 | [6] | |||||||||
| Sunday | 11.09.05 | 35 | 2500 | |||||||||||||
| Monday | 12.09.05 | 76a/98m cad | 477 | 84 | 38 | |||||||||||
| Tuesday | 13.09.05 | 103a/132m h/r | 169 | 29 | 6 | 1 | ||||||||||
| Wednesday | 14.09.05 | 128a/137m h/r | 412 | 39 | 8 | |||||||||||
| Thursday | 15.09.05 | 75a/100m cad | 1531 | 222 | 98 | |||||||||||
| Friday | 16.09.05 | rest day | ||||||||||||||
| Saturday | 17.09.05 | 75a/100m cad | 1734 | 229 | 107 | |||||||||||
| Sunday | 18.09.05 | |||||||||||||||
| Monday | 19.09.05 | |||||||||||||||
| Tuesday | 20.09.05 | 135a/143m h/r | 469 | 42 | 9 | 1 | ||||||||||
| Wednesday | 21.09.05 | 105a/139m h/r | 1274 | 186 | 90 | 1 | ||||||||||
| Thursday | 22.09.05 | 900 | 189 | 87 | 1 | |||||||||||
| Friday | 23.09.05 | 400 | 62 | 12 | 1 | |||||||||||
| Saturday | 24.09.05 | 104a/140m h/r | 962 | 150 | 63 | 1 | ||||||||||
| Sunday | 25.09.05 | rest day | 1 | |||||||||||||
| Monday | 26.09.05 | 111a/143m h/r | 1126 | 140 | 57 | 183 | 26 | 4 | 1 | |||||||
| Tuesday | 27.09.05 | 101a/134m h/r | 1655 | 287 | 122 | 1 | ||||||||||
| Wednesday | 28.09.05 | 96a/135m h/r | 843 | 178 | 75 | 1 | ||||||||||
| Thursday | 29.09.05 | 122a/133m h/r | 145 | 15 | 3 | |||||||||||
| Friday | 30.09.05 | rest day | ||||||||||||||
| Totals | 16027 | 2523 | 1122 | |||||||||||||
| OCTOBER | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Saturday | 01.10.05 | 128a/143m h/r | 695 | 67 | 14 | |||||||||||
| Sunday | 02.10.05 | 77a/102m cad | 180 | 50 | 23[7] | |||||||||||
| Monday | 03.10.05 | 77a/103m cad | 734 | 78 | 35 | |||||||||||
| Tuesday | 04.10.05 | 110a/152m h/r | 10 | 500 | 205 | 28 | 4 | |||||||||
| Wednesday | 05.10.05 | 115a/121m h/r | 10 | 500 | 191 | 22 | 4 | 1 | ||||||||
| Thursday | 06.10.05 | 131a/152m h/r | 10 | 500 | 1203 | 58 | 12[8] | |||||||||
| Friday | 07.10.05 | rest day | [9] | |||||||||||||
| Saturday | 08.10.05 | 111a/152m h/r | 272 | 37 | 6 | 1 | ||||||||||
| Sunday | 09.10.05 | 76a/106m cad | 1194 | 150 | 70 | |||||||||||
| Monday | 10.10.05 | 78a/102m cad | 878 | 121 | 57 | |||||||||||
| Tuesday | 11.10.05 | 76a/102m cad | 1585 | 217 | 97 | |||||||||||
| Wednesday | 12.10.05 | 132a/145m h/r | 10 | 500 | 570 | 30 | 6 | 1 | ||||||||
| Thursday | 13.10.05 | rest day - rain | ||||||||||||||
| Friday | 14.10.05 | 78a/103m cad | 888 | 128 | 58 | 1 | ||||||||||
| Saturday | 15.10.05 | 1705 | 88 | 18 | ||||||||||||
| Sunday | 16.10.05 | 106a/129m h/r | 218 | 31 | 5 | 1 | ||||||||||
| Monday | 17.10.05 | 76a/106m cad | 1619 | 217 | 101 | |||||||||||
| Tuesday | 18.10.05 | 45 | ||||||||||||||
| Wednesday | 19.10.05 | away | ||||||||||||||
| Thursday | 20.10.05 | 132a/155m h/r | 1199 | 62 | 12 | |||||||||||
| Friday | 21.10.05 | away | ||||||||||||||
| Saturday | 22.10.05 | away | ||||||||||||||
| Sunday | 23.10.05 | 105a/143m h/r | 255 | 42 | 7 | 1 | ||||||||||
| Monday | 24.10.05 | 107a/120m h/r | 250 | 35 | 6 | 1 | ||||||||||
| Tuesday | 25.10.05 | 78a/102m cad | 851 | 130 | 60 | |||||||||||
| Wednesday | 26.10.05 | 75aa/97m cad | 1013 | 165 | 71 | |||||||||||
| Thursday | 27.10.05 | 124a/168m h/r | 1722 | 90 | 17 | |||||||||||
| Friday | 28.10.05 | 85a/109m cad | 239 | 30 | 12[10] | |||||||||||
| Saturday | 29.10.05 | 79a/108m cad | 1420 | 180 | 86 | |||||||||||
| Sunday | 30.10.05 | 70a/102m cad | 836 | 117 | 50[11] | |||||||||||
| Monday | 31.10.05 | 101a/129m h/r | 237 | 42 | 6 | |||||||||||
| Totals | 11437 | 1628 | 720 | |||||||||||||
| NOVEMBER | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Tuesday | 01.11.05 | 108a/123m h/r | 211 | 29 | 5 | 1 | ||||||||||
| Wednesday | 02.11.05 | 101a/123m h/r | 20 | 700 | 265 | 42[12] | ||||||||||
| Thursday | 03.11.05 | 137a h/r | 1036 | 54 | 12 | |||||||||||
| Friday | 04.11.05 | rest day | ||||||||||||||
| Saturday | 05.11.05 | 79a/107m cad | 1794 | 217 | 103 | |||||||||||
| Sunday | 06.11.05 | 142a/154m h/r | 1039 | 53 | 12[13] | |||||||||||
| Monday | 07.11.05 | 78a/102m cad | 687 | 106 | 48 | |||||||||||
| Tuesday | 08.11.05 | 113a/162m h/r | n/a | 37 | 7 | 1 | ||||||||||
| Wednesday | 09.11.05 | 126a/140m h/r | 883 | 45 | 9 | |||||||||||
| Thursday | 10.11.05 | 78a/105m cad | 772 | 81 | 51 | |||||||||||
| Friday | 11.11.05 | 77a/105m cad | 746 | 105 | 46 | |||||||||||
| Saturday | 12.11.05 | 78a/98m cad | 665 | 96 | 43[14] | |||||||||||
| Sunday | 13.11.05 | 119a/144m h/r | 20 | 700 | 307 | 35 | 6[15] | |||||||||
| Monday | 14.11.05 | 76a/108m cad | 1276 | 194 | 89[16] | [17] | ||||||||||
| Tuesday | 15.11.05 | 101a/126m h/r | 20 | 700 | 297 | 49[18] | [19] | |||||||||
| Wednesday | 16.11.05 | 111a/135m h/r | 179 | 23 | 4[20] | 1 | ||||||||||
| Thursday | 17.11.05 | 1 | ||||||||||||||
| Friday | 18.11.05 | 79av/96max cad | 1705 | 245 | 110[21] | |||||||||||
| Saturday | 19.11.05 | rest day | ||||||||||||||
| Sunday | 20.11.05 | 1/2 marathon day | [22] | |||||||||||||
| Monday | 21.11.05 | 20 | 700 | 1[23] | ||||||||||||
| Tuesday | 22.11.05 | 76a/95m cad | 769 | 120 | 55 | |||||||||||
| Wednesday | 23.11.05 | 78a/115m cad | 20 | 700 | 954 | 128 | 58 | 1 | ||||||||
| Thursday | 24.11.05 | 1 | ||||||||||||||
| Friday | 25.11.05 | rest day[24] | ||||||||||||||
| Saturday | 26.11.05 | 77a/96m cad | 730 | 91 | 37 | |||||||||||
| Sunday | 27.11.05 | 20 | 700 | 1[25] | ||||||||||||
| Monday | 28.11.05 | 79a/96m cad | 1915 | 201 | 93 | |||||||||||
| Tuesday | 29.11.05 | 30 | 1000 | 1 | ||||||||||||
| Wednesday | 30.11.05 | 84a/91m cad | 288 | 45 | 18[26] | |||||||||||
| Totals | 12863 | 1720 | 751 | |||||||||||||
| DECEMBER | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Thursday | 01.12.05 | 45 | 1200 | 1 | ||||||||||||
| Friday | 02.12.05 | 86a/93m cad | 279 | 45 | 18[27] | |||||||||||
| Saturday | 03.12.05 | 1 | ||||||||||||||
| Sunday | 04.12.05 | 45 | 1500 | 1 | ||||||||||||
| Monday | 05.12.05 | 366 | 60 | 24 | ||||||||||||
| Tuesday | 06.12.05 | 20 | 700 | 1 | ||||||||||||
| Wednesday | 07.12.05 | 80a/108m cad | 1388 | 147 | 68 | |||||||||||
| Thursday | 08.12.05 | 1 | ||||||||||||||
| Friday | 09.12.05 | 328 | 45 | 18[28] | ||||||||||||
| Saturday | 10.12.05 | 89 | 13 | 2[29] | 1 | |||||||||||
| Sunday | 11.12.05 | 134 | 18 | 3[30] | 1 | |||||||||||
| Monday | 12.12.05 | 1097 | 107 | 49 | ||||||||||||
| Tuesday | 13.12.05 | 20 | 600 | 1 | ||||||||||||
| Wednesday | 14.12.05 | 77a/100m cad | 1283 | 145 | 66 | |||||||||||
| Thursday | 15.12.05 | 20 | 700 | 1 | ||||||||||||
| Friday | 16.12.05 | 20 | 700 | 209 | 25 | 4[31] | 1 | |||||||||
| Saturday | 17.12.05 | [32] | 978 | 105 | 47 | |||||||||||
| Sunday | 18.12.05 | 249 | 35 | 6 | ||||||||||||
| Monday | 19.12.05 | 284 | 35 | 6 | ||||||||||||
| Tuesday | 20.12.05 | 20 | 700 | 1 | ||||||||||||
| Wednesday | 21.12.05 | 1371 | 147 | 68[33] | ||||||||||||
| Thursday | 22.12.05 | rest day | ||||||||||||||
| Friday | 23.12.05 | 1980 | 242 | 109 | ||||||||||||
| Saturday | 24.12.05 | 1307 | 144 | 67[34] | ||||||||||||
| Sunday | 25.12.05 | 873 | 101 | 47 | ||||||||||||
| Monday | 26.12.05 | rest day | ||||||||||||||
| Tuesday | 27.12.05 | rest day | ||||||||||||||
| Wednesday | 28.12.05 | 20 | 700 | 789 | 84 | 40 | 136 | 18 | 3 | 1 | ||||||
| Thursday | 29.12.05 | 1543 | 178 | 79 | ||||||||||||
| Friday | 30.12.05 | [35] | 20 | 700 | 1 | |||||||||||
| Saturday | 31.12.05 | 217 | 45 | 18 | ||||||||||||
| Totals | 13799 | 1595 | 718 | |||||||||||||
| JANUARY | ||||||||||||||||
| 2006 | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Sunday | 01.01.06 | 922 | 94 | 44 | [36] | |||||||||||
| Monday | 02.01.06 | [37] | 20 | 700 | 134 | 18 | 3 | |||||||||
| Tuesday | 03.01.06 | 147 | 25 | 4 | 1 | |||||||||||
| Wednesday | 04.01.06 | 170 | 30 | 5 | 1 | |||||||||||
| Thursday | 05.01.06 | 1385 | 140 | 65 | ||||||||||||
| Friday | 06.01.06 | 1814 | 195 | 90 | ||||||||||||
| Saturday | 07.01.06 | 30 | 1000 | 1 | ||||||||||||
| Sunday | 08.01.06 | 368 | 41 | [38] | 1[39] | |||||||||||
| Monday | 09.01.06 | 1505 | 174 | 79 | ||||||||||||
| Tuesday | 10.01.06 | read on weight[40] | 858 | 100 | 46 | |||||||||||
| Wednesday | 11.01.06 | 288 | 37 | 6 | 1 | |||||||||||
| Thursday | 12.01.06 | 236 | 35 | 5 | 1 | |||||||||||
| Friday | 13.01.06 | 30 | 1000 | |||||||||||||
| Saturday | 14.01.06 | 279 | 35 | 5 | 1 | |||||||||||
| Sunday | 15.01.06 | 865 | 104 | 48 | ||||||||||||
| Monday | 16.01.06 | 1853 | 206 | 94 | ||||||||||||
| Tuesday | 17.01.06 | [41] | 325 | 50 | [42] | [43] | ||||||||||
| Wednesday | 18.01.06 | 30 | 1400 | 298 | 35 | 6 | ||||||||||
| Thursday | 19.01.06 | 360 | 45 | 7 | 1 | |||||||||||
| Friday | 20.01.06 | 377 | 45 | 7 | ||||||||||||
| Saturday | 21.01.06 | 1781 | 190 | 90[44] | ||||||||||||
| Sunday | 22.01.06 | 302 | 35 | 6 | 1 | |||||||||||
| Monday | 23.01.06 | [45] | 1504 | 216 | 93 | |||||||||||
| Tuesday | 24.01.06 | 30 | 1600 | 1[46] | ||||||||||||
| Wednesday | 25.01.06 | 30 | 1600 | 583 | 58 | 26 | ||||||||||
| Thursday | 26.01.06 | 30 | 1600 | 903 | 106 | 46 | ||||||||||
| Friday | 27.01.06 | 317 | 45 | 7 | ||||||||||||
| Saturday | 28.01.06 | 328 | 38 | 6 | ||||||||||||
| Sunday | 29.01.06 | 1292 | 131 | 64 | ||||||||||||
| Monday | 30.01.06 | 231 | 44 | 5[47] | ||||||||||||
| Tuesday | 31.01.06 | 1560 | 189 | 85 | ||||||||||||
| Totals | 200 | 8900 | 17518 | 1994 | 870 | 231 | 44 | 5[48] | ||||||||
| FEBRUARY | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | Weight[49] | |||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Wednesday | 01.02.06 | 1060 | 128 | 60 | ||||||||||||
| Thursday | 02.02.06 | 248 | 30 | 5[50] | ||||||||||||
| Friday | 03.02.06 | Injury = rest day[51] | ||||||||||||||
| Saturday | 04.02.06 | 901 | 42 | 9 | ||||||||||||
| Sunday | 05.02.06 | 264 | 33 | 5 | ||||||||||||
| Monday | 06.02.06 | 30 | 1600 | 1036 | 112 | 53 | 87 700 | |||||||||
| Tuesday | 07.02.06 | see comment gym | 334 | 34 | 6 | [52] | 86 800 | |||||||||
| Wednesday | 08.02.06 | 1457 | 151 | 69 | 86 000 | |||||||||||
| Thursday | 09.02.06 | 1425 | 172 | 77 | 85 800 | |||||||||||
| Friday | 10.02.06 | 40 | 2000 | 1045 | 55 | 11 | 85 600 | |||||||||
| Saturday | 11.02.06 | 944 | 115 | 53 | 86 200 | |||||||||||
| Sunday | 12.02.06 | gym changes | 212 | 29 | 5 | [53] | 85 700 | |||||||||
| Monday | 13.02.06 | 337 | 39 | 7 | 86 000 | |||||||||||
| Tuesday | 14.02.06 | 1733 | 210 | 98 | 86 600 | |||||||||||
| Wednesday | 15.02.06 | 323 | 48 | [54] | 1 | |||||||||||
| Thursday | 16.02.06 | 66 | 60 | 38[55] | 1 | |||||||||||
| Friday | 17.02.06 | 40 | 2000 | 200 | 57 | 10[56] | ||||||||||
| Saturday | 18.02.06 | 1384 | 167 | 75 | 1 | 85 700 | ||||||||||
| Sunday | 19.02.06 | 690 | 105 | [57] | 1 | 85 900 | ||||||||||
| Monday | 20.02.06 | 257 | 33 | 6 | 1 | 86 400 | ||||||||||
| Tuesday | 21.02.06 | 215 | 30 | 5 | 1 | 86 700 | ||||||||||
| Wednesday | 22.02.06 | 1182 | 148 | 67 | 87 700 | |||||||||||
| Thursday | 23.02.06 | 40 | 2000 | 957 | 47 | 9[58] | ||||||||||
| Friday | 24.02.06 | 323 | 75 | 47[59] | 1 | |||||||||||
| Saturday | 25.02.06 | 1905 | 219 | 98 | 86 200 | |||||||||||
| Sunday | 26.02.06 | 930 | 120 | 53 | 1 | 87 000 | ||||||||||
| Monday | 27.02.06 | 853 | 97 | 44 | 1 | 86 100[60] | ||||||||||
| Tuesday | 28.02.06 | 219 | 30 | 5 | 85 700[61] | |||||||||||
| Totals | 150 | 7600 | 15311 | 1927 | 832 | 5189 | 459 | 83 | ||||||||
| MARCH | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Wednesday | 01.03.06 | 1 | 86 300[62] | |||||||||||||
| Thursday | 02.03.06 | 311 | 34 | 6 | 87 400[63] | |||||||||||
| Friday | 03.03.06 | 50 | 2000 | 1 | 86 400[64] | |||||||||||
| Saturday | 04.03.06 | 1118 | 55 | 11 | 86 900[65] | |||||||||||
| Sunday | 05.03.06 | 1000[66] | 160 | 77[67] | 86 500[68] | |||||||||||
| Monday | 06.03.06 | 50 | 2000 | 300 | 37 | 6 | 86 500[69] | |||||||||
| Tuesday | 07.03.06 | [70] | 50 | 2400 | 500 | 73 | 34[71] | 85 900[72] | ||||||||
| Wednesday | 08.03.06 | 200 | 33 | 6 | 1 | 85 800[73] | ||||||||||
| Thursday | 09.03.06 | 1107 | 60 | 12 | 86 400[74] | |||||||||||
| Friday | 10.03.06 | 300 | 79 | 35 | 86 700[75] | |||||||||||
| Saturday | 11.03.06 | 500 | 93 | 44 | 1 | 86 400[76] | ||||||||||
| Sunday | 12.03.06 | 600 | 78 | 43[77] | 86 400[78] | |||||||||||
| Monday | 13.03.06 | 200 | 37 | 6 | 86 700[79] | |||||||||||
| Tuesday | 14.03.06 | 500 | 107 | 48 | 86 200[80] | |||||||||||
| Wednesday | 15.03.06 | [81] | 749 | 34 | 8[82] | 86 400[83] | ||||||||||
| Thursday | 16.03.06 | Majorca | 85 000[84] | |||||||||||||
| Friday | 17.03.06 | 1217 | 133 | 59 | 85 600 | |||||||||||
| Saturday | 18.03.06 | 1678 | 202 | 100 | 976 | 46 | 10 | 85 500 | ||||||||
| Sunday | 19.03.06 | 467 | 84 | 37 | 86 000 | |||||||||||
| Monday | 20.03.06 | 1228 | 170 | 72 | 472 | 22 | 5 | 86 000 | ||||||||
| Tuesday | 21.03.06 | 928 | 180 | 65 | 85 400 | |||||||||||
| Wednesday | 22.03.06 | 843 | 39 | 9 | 85 500 | |||||||||||
| Thursday | 23.03.06 | 1570 | 238 | 98 | 85 500 | |||||||||||
| Friday | 24.03.06 | 451 | 74 | 33 | 974 | 47 | 10 | 85 500 | ||||||||
| Saturday | 25.03.06 | 1526 | 233 | 113 | 1 | 86 000 | ||||||||||
| Sunday | 26.03.06 | 251 | 70 | 31 | 193 | 10 | 2 | 1 | 86 000 | |||||||
| Monday | 27.03.06 | 1255 | 173 | 78 | 1 | 86 700 | ||||||||||
| Tuesday | 28.03.06 | 1401 | 211 | 101 | 298 | 13 | 3 | 1 | 86 400 | |||||||
| Wednesday | 29.03.06 | 1285 | 63 | 13 | 86 400 | |||||||||||
| Thursday | 30.03.06 | Majorca | 86 600 | |||||||||||||
| Friday | 31.03.06 | 40 | 1500 | 86 200[85] | ||||||||||||
| Totals | 0 | 190 | 7900 | 15372 | 2358 | 1068 | 9026 | 530 | 107 | 8 | ||||||
| APRIL | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Saturday | 01.04.06 | rest day | 86 900[86] | |||||||||||||
| Sunday | 02.04.06 | 701 | 80 | 40 | 86 900[87] | |||||||||||
| Monday | 03.04.06 | 80 | 2900 | 210 | 25 | 4 | 87 200[88] | |||||||||
| Tuesday | 04.04.06 | 80 | 2900 | 742 | 88 | 42 | 87 200[89] | |||||||||
| Wednesday | 05.04.06 | 307 | 33 | 6 | 1 | 86 500[90] | ||||||||||
| Thursday | 06.04.06 | 80 | 3000 | 965 | 113 | 52 | 86 400[91] | |||||||||
| Friday | 07.04.06 | 1079 | 53 | 11 | 86 200[92] | |||||||||||
| Saturday | 08.04.06 | 1075 | 140 | 64 | 86 400[93] | |||||||||||
| Sunday | 09.04.06 | 285 | 35 | 6 | 86 800[94] | |||||||||||
| Monday | 10.04.06 | 751 | 30 | 7 | 86 800[95] | |||||||||||
| Tuesday | 11.04.06 | 70 | 3000 | 693 | 96 | 43 | 85 800[96] | |||||||||
| Wednesday | 12.04.06 | 30 | 1400[97] | 86 500[98] | ||||||||||||
| Thursday | 13.04.06 | 602 | 97 | 42[99] | 1790 | 86 | 18 | 86 400[100] | ||||||||
| Friday | 14.04.06 | 1625 | 178 | 88[101] | 86 700[102] | |||||||||||
| Saturday | 15.04.06 | 422 | 90 | 45[103] | 87 100[104] | |||||||||||
| Sunday | 16.04.06 | rest day | 86 000[105] | |||||||||||||
| Monday | 17.04.06 | 226 | 27 | 5 | 85 900[106] | |||||||||||
| Tuesday | 18.04.06 | 675 | 75 | 34 | 87 000[107] | |||||||||||
| Wednesday | 19.04.06 | 70 | 2900 | 292 | 30 | 6 | 86 700[108] | |||||||||
| Thursday | 20.04.06 | 70 | 2900 | 872 | 105 | 48 | 86 000[109] | |||||||||
| Friday | 21.04.06 | 1172 | 58 | 12 | 86 000[110] | |||||||||||
| Saturday | 22.04.06 | 814 | 100 | 46 | 85 300[111] | |||||||||||
| Sunday | 23.04.06 | 816 | 97 | 40[112] | 85 900[113] | |||||||||||
| Monday | 24.04.06 | 70 | 3000 | 339 | 34 | 6 | 86 100[114] | |||||||||
| Tuesday | 25.04.06 | 641 | 85 | 37 | 86 100[115] | |||||||||||
| Wednesday | 26.04.06 | 271 | 31 | 6 | 86 400[116] | |||||||||||
| Thursday | 27.04.06 | 70 | 3000 | 839 | 113 | 52 | 86 000[117] | |||||||||
| Friday | 28.04.06 | 1842 | 86 | 18 | 86 500[118] | |||||||||||
| Saturday | 29.04.06 | rest day | 86 000[119] | |||||||||||||
| Sunday | 30.04.06 | 1679 | 199 | 93 | 86 500[120] | |||||||||||
| Totals | 620 | 25000 | 13161 | 1656 | 766 | 8564 | 528 | 105 | 1 | |||||||
| MAY | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Monday | 01.05.06 | 60 | 2700[121] | 308 | 32 | 6 | 85 800[122] | |||||||||
| Tuesday | 02.05.06 | 65 | 3000 | 1[123] | 85 600[124] | |||||||||||
| Wednesday | 03.05.06 | 254 | 30 | 6 | 1 | 85 900[125] | ||||||||||
| Thursday | 04.05.06 | 774 | 80 | 43 | 86 500[126] | |||||||||||
| Friday | 05.05.06 | 15 | 500[127] | 1176 | 57 | 12 | 1 | 86 300[128] | ||||||||
| Saturday | 06.05.06 | rest day[129] | 1 | 86 500[130] | ||||||||||||
| Sunday | 07.05.06 | Sands-West Pk | 1366 | 70[131] | 16 | 1 | 86 000[132] | |||||||||
| Monday | 08.05.06 | 70 | 3250 | 1 | 85 100[133] | |||||||||||
| Tuesday | 09.05.06 | 60 | 2050[134] | 295 | 32 | 6 | 1 | 86 000[135] | ||||||||
| Wednesday | 10.05.06 | 70 | 2900 | 85 500[136] | ||||||||||||
| Thursday | 11.05.06 | 661 | 29 | 7 | 1 | 83 900[137] | ||||||||||
| Friday | 12.05.06 | 958 | 116 | 58 | 84 400[138] | |||||||||||
| Saturday | 13.05.06 | 883 | 45 | 10 | 1 | 84 800[139] | ||||||||||
| Sunday | 14.05.06 | 968 | 140 | 64 | 1 | 85 100[140] | ||||||||||
| Monday | 15.05.06 | 362 | 38 | 7 | 1 | 85 300[141] | ||||||||||
| Tuesday | 16.05.06 | 60 | 2900 | 739 | 136 | 60 | 85 500[142] | |||||||||
| Wednesday | 17.05.06 | 263 | 30 | 5 | 1 | 84 100[143] | ||||||||||
| Thursday | 18.05.06 | 65 | 3200 | 83 | 134 | 60 | 1 | 84 900[144] | ||||||||
| Friday | 19.05.06 | 200 | 45 | 23[145] | 1 | 84 200[146] | ||||||||||
| Saturday | 20.05.06 | rest day b4 mara | 85 000[147] | |||||||||||||
| Sunday | 21.05.06 | [148] | 1960 | 94 | 21 | 84 800[149] | ||||||||||
| Monday | 22.05.06 | 60 | 2600 | 84 200[150] | ||||||||||||
| Tuesday | 23.05.06 | 70 | 2900 | 1149 | 150 | 67 | 84 400[151] | |||||||||
| Wednesday | 24.05.06 | 70 | 2900 | 966 | 138 | 59 | 1 | 83 900[152] | ||||||||
| Thursday | 25.05.06 | 60 | 2800 | 1 | 83 900[153] | |||||||||||
| Friday | 26.05.06 | 70 | 3000 | 1111 | 137 | 62 | 1 | 84 700[154] | ||||||||
| Saturday | 27.05.06 | 796 | 102 | 47 | 84 300[155] | |||||||||||
| Sunday | 28.05.06 | 175 | 22 | 4[156] | 1 | 84 200[157] | ||||||||||
| Monday | 29.05.06 | 1539 | 171 | 84 | 85 000[158] | |||||||||||
| Tuesday | 30.05.06 | 55 | 2700 | 657 | 100 | 43 | 84 400[159] | |||||||||
| Wednesday | 31.05.06 | |||||||||||||||
| Totals | 0 | 850 | 37400 | 9940 | 1449 | 670 | 7528 | 457 | 96 | 18 | ||||||
| JUNE | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Thursday | 01.06.06 | 70 | 3250 | 621 | 131 | 42 | 175[160] | 22[161] | 4[162] | 1 | 83 900[163] | |||||
| Friday | 02.06.06 | 940 | 44 | 9 | 1 | |||||||||||
| Saturday | 03.06.06 | 1915 | 226 | 110 | 84 100[164] | |||||||||||
| Sunday | 04.06.06 | 534 | 71 | 30 | 1 | 83 700[165] | ||||||||||
| Monday | 05.06.06 | 200 | 30 | 5 | 1 | 84 300[166] | ||||||||||
| Tuesday | 06.06.06 | 70 | 2900 | 84 900[167] | ||||||||||||
| Wednesday | 07.06.06 | 70 | 2900 | 250 | 28 | 6 | 1 | 85 000[168] | ||||||||
| Thursday | 08.06.06 | 70 | 3000 | 759 | 100 | 46 | 1 | 84 000[169] | ||||||||
| Friday | 09.06.06 | 70 | 3200 | 953 | 43 | 10 | 83 000[170] | |||||||||
| Saturday | 10.06.06 | 1701 | 224 | 105 | 1 | 82 700[171] | ||||||||||
| Sunday | 11.06.06 | rest day | [172] | |||||||||||||
| Monday | 12.06.06 | 200 | 30 | 5 | 1 | 84 000[173] | ||||||||||
| Tuesday | 13.06.06 | 302 | 36 | 12 | 83 700[174] | |||||||||||
| Wednesday | 14.06.06 | 70 | 2600 | 250 | 32 | 7 | 1 | 84 400[175] | ||||||||
| Thursday | 15.06.06 | 70 | 2900 | 84 000[176] | ||||||||||||
| Friday | 16.06.06 | 30 | 1000[177] | 926 | 47 | 10 | 1 | 84 000[178] | ||||||||
| Saturday | 17.06.06 | 1102 | 140 | 66 | 1 | 82 600[179] | ||||||||||
| Sunday | 18.06.06 | 25m tt[180] | 1572 | 173 | 87 | 82 600[181] | ||||||||||
| Monday | 19.06.06 | 60 | 2900 | 318 | 30 | 6 | 1 | 82 500[182] | ||||||||
| Tuesday | 20.06.06 | 694 | 90 | 43 | 83 100[183] | |||||||||||
| Wednesday | 21.06.06 | 230 | 26 | 5 | 1 | 84 000[184] | ||||||||||
| Thursday | 22.06.06 | 70 | 3025 | 589 | 90 | 39 | 84 900[185] | |||||||||
| Friday | 23.06.06 | 911 | 44 | 10 | 84 000[186] | |||||||||||
| Saturday | 24.06.06 | 1875 | 224 | 107 | 1 | 84 000[187] | ||||||||||
| Sunday | 25.06.06 | 662 | 138 | 42[188] | 1 | 83 000[189] | ||||||||||
| Monday | 26.06.06 | 60 | 2550 | 225 | 24 | 4 | 83 400[190] | |||||||||
| Tuesday | 27.06.06 | 60 | 2550 | 83 200[191] | ||||||||||||
| Wednesday | 28.06.06 | 267 | 29 | 6 | 1 | 83 500[192] | ||||||||||
| Thursday | 29.06.06 | 901 | 141 | 53 | 83 400[193] | |||||||||||
| Friday | 30.06.06 | 60 | 2000 | 1178 | 50 | 11 | 1 | 82 900[194] | ||||||||
| Totals | 830 | 34775 | 13227 | 1784 | 782 | 7023 | 479 | 98 | 17 | |||||||
| JULY | ||||||||||||||||
| DAY | DATE | COMMENT | SWIM | BIKE | RUN | GYM | ||||||||||
| CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | CALORIES | TIME | DISTANCE | ||||||||
| Saturday | 01.07.06 | 719 | 97 | 45 | 84 000[195] | |||||||||||
| Sunday | 02.07.06 | JCA 50m TT[196] | 1923 | 192 | 104 | 83 600[197] | ||||||||||
| Monday | 03.07.06 | 70 | 3300 | 326 | 33 | 6 | 1 | 84 100[198] | ||||||||
| Tuesday | 04.07.06 | 75 | 3300 | 84 100[199] | ||||||||||||
| Wednesday | 05.07.06 | 80 | 3400 | 300 | 29 | 6 | 1 | 84 300[200] | ||||||||
| Thursday | 06.07.06 | 626 | 81 | 39 | 83 500[201] | |||||||||||
| Friday | 07.07.06 | 1125 | 55 | 12 | 1 | 83 100[202] | ||||||||||
| Saturday | 08.07.06 | 1580 | 221 | 100[203] | 83 100[204] | |||||||||||
| Sunday | 09.07.06 | bad weather | 237 | 35 | 20 | 1 | 84 000[205] | |||||||||
| Monday | 10.07.06 | 75 | 3300 | 290 | 31 | 6 | 1 | 85 000[206] | ||||||||
| Tuesday | 11.07.06 | assessment swim[207] | 40 | 3000 | 1239 | 153 | 71 | 84 100[208] | ||||||||
| Wednesday | 12.07.06 | 15 | 400 | 546 | 51 | 10 | 1 | 82 800[209] | ||||||||
| Thursday | 13.07.06 | 70 | 2900 | 680 | 102 | 46 | 83 700[210] | |||||||||
| Friday | 14.07.06 | 958 | 50 | 10 | 82 800[211] | |||||||||||
| Saturday | 15.07.06 | 498 | 73 | 31 | 83 300[212] | |||||||||||
| Sunday | 16.07.06 | 1810 | 236 | 114 | 84 400[213] | |||||||||||
| Monday | 17.07.06 | tired? Monitor | 40 | 1800 | 316 | 33 | 6 | 1 | 83 000 | |||||||
| Tuesday | 18.07.06 | rested bike work | 70 | 3000 | 83 500[214] | |||||||||||
| Wednesday | 19.07.06 | 65 | 3200 | 561 | 54 | 11 | 1 | 83 500[215] | ||||||||
| Thursday | 20.07.06 | Rest day - FULL | ||||||||||||||
| Friday | 21.07.06 | 50 | 2000 | 967 | 47 | 10 | 84 400[216] | |||||||||
| Saturday | 22.07.06 | Unable to train[217] | 84 400[218] | |||||||||||||
| Sunday | 23.07.06 | punctured - low gas | 636 | 84 | 39 | 83 800[219] | ||||||||||
| Monday | 24.07 06 | 65 | 2900 | 254 | 27 | 5 | 83 600[220] | |||||||||
| Tuesday | 25.07.06 | 60 | 2500 | 722 | 104 | 47 | 83 500[221] | |||||||||
| Wednesday | 26.07.06 | 60 | 2800 | 248 | 26 | 5 | 1 | 83 500[222] | ||||||||